More stretching, less stressing.
.
.

By FitwithEmery

2020-03-10 11:39:50 有 3 人按讚

• Share this:

More stretching, less stressing.
.
.
การยืดนี่สำคัญพอๆกับการออกกำลังกายเลยนะคะ
ยิ่งออกกำลังกาย กล้ามเนื้อยิ่งแข็งแรง ยิ่งต้องเพิ่มความยืดหยุ่นให้เขาด้วย 🤸🏻‍♀️
.
.
กล้ามเนื้อที่มีความยืดหยุ่นดี ก็จะไม่ติดขัด ไม่ปวดตึงกล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆที่เกี่ยวพันกัน
.
กล้ามเนื้อที่มีความยืดหยุ่นดี จะเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อที่ควรจะเคลื่อนไหวได้ดี เช่น ข้อหัวไหล่ หรือข้อสะโพก
.
กล้ามเนื้อที่มีความยืดหยุ่นดี จะเพิ่มประสิทธิภาพของการเคลื่อนไหวของเรา ทำให้เราใช้งานร่างกายได้ดีขึ้น
.
กล้ามเนื้อที่มีความยืดหยุ่นดี ช่วยลดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้...เช่น การทำ Dynamic Stretch ก่อนออกกำลังกายเพื่อเป็นการ warm-ups
.
สุดท้าย การยืดเหยียดกล้ามเนื้อสามารถช่วยลดความเครียดได้ เพราะความเครียดทำให้เกิดปฏิกริยาต่างๆในร่างกายมากมาย...การผ่อนคลายด้วยการยืดเบาๆ บวกกับการใช้ลมหายใจช่วยแบบโยคะ ช่วยเราได้จริงๆค่ะ...ลองดูนะ😊
.
ปล.ตอนนี้ตัวตึงมาก ยืดตามไม่ทัน เข้าโยคะทีน้ำตาเล็ด🤣
.
#fitwithemery #stretching #exercisemotivation #workoutmotivation #fitlifestyle #gymlife #fitwomen #musclegain #workout #fitness #healthylifestyle #fitdfitness #fitd #fitdsukhumvit39

---